月经后要调理补血!中医8款食疗汤水+饮食注意事项

2020-07-16 阅读824 点赞267
来经时特别易累、成日面青口唇白、行几步楼梯都气喘?以上都是气虚血弱者的症状,经后大失血,不想经后面无血色吓亲人?就要好好补养一下,听医师话多吃以下补血补气的食材了!

1。红枣补养身子

原粒吃比沖水喝更有效。建议血虚、平日面青口唇白的女士,在经后数天每天吃5粒,热气人士则每日吃3至4粒即可。另外也可以红枣、金针、云耳蒸鸡,补而不燥,有效补养身子。

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红枣
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原粒吃比沖水喝更有效
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血虚、平日面青口唇白的女士都可食用。

 

2。鸡肉补血补身

属滋补食物,可蒸、焖煮或煲老火汤。建议用黑鸡煲红枣杞子椰子汤,产后及经后都适宜饮用,补血又补身。留意较热气或患伤风感冒人士不宜喝老火鸡汤。

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鸡肉
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可蒸、焖煮或煲老火汤
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较热气或患伤风感冒人士不宜喝老火鸡汤

3。牛肉铁质丰富

铁质丰富,经后数天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉汤,有补血之效,令面色变好。

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牛肉
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经后数天宜多吃牛肉

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记得食用较瘦的部位

4。杞子 明目补血

可滋补肝肾、明目、补血,可配红枣、金针、云耳蒸鸡,老少咸宜,适合经后或坐月时食用。

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杞子
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经后或坐月时食用
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杞子明目以外,也可补血。

5。参茶 补中益气

平日行楼梯易气喘、经期时感到份外疲累的人,经后宜喝参茶,补中益气,有效改善气虚问题,平日可以2至3片高丽参炖汤,早上空肚喝效果更好,亦有提神功效。

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参茶
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经期时感到份外疲累的人,可喝参茶改善。
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平日也可以2至3片高丽参炖汤

6。黑豆 助气血流畅

有补肾养颜、护肤、养头髮功效,虽不能直接补血,但有助身体气血流畅。可以黑豆、红皮花生、红豆煲糖水或汤水,除有助经后补血外,一家大细也合用。

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黑豆
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黑豆有补肾养颜、护肤的功效
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除有助经后补血外,一家大细也合用。

7。花生连皮吃补血

连衣吃有补血功效,原粒吃或煲花生莲藕章鱼汤,好喝又补血。不建议吃经过油炸、烤焗的花生,因为会较热气。

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花生
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可煲花生莲藕章鱼汤
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不建议吃经过油炸、烤焗的花生。

8。莲藕 改善面色

经后面青口唇白、黑眼圈严重者,可能是气虚或虚不受补,可以红豆、有皮花生、莲藕、章鱼、瘦肉煲汤。热气者可以眉豆取代红豆,就不会那幺燥热了。

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莲藕
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经后吃莲藕可以改善面色
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煲汤时,热气者可以眉豆取代红豆,就不会那幺燥热。

经后的迷思

1。经后是否需要补养?

想补养身子、令面色皮肤更好的话,经后数天是最适宜进补的时机,有助身体复原,为下一个经期作準备。吸收足够营养,五脏六腑及气血才会好,令经期顺畅及定时。如不妥善补养,身体好及年轻的女士不会有大问题,但身子较差的人若长期疏于补养的话,到年纪大、更年期或想生育时,就可能会有问题浮现。

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经后数天是最适宜进补的时机,有助身体复原。
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吸收足够营养,五脏六腑及气血才会好,令经期顺畅及定时。
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长期疏于补养的话,到年纪大、更年期或想生育时,就可能会有问题浮现。

2。经后不宜吃甚幺食材?

最好少吃浓味、肥腻、过甜、过鹹、过于寒凉或燥热的食物,建议吃中性、微温的食材。如身子较差,建议来经及经后,每日3餐之中至少一餐吃饭,不要因为怕肥而不吃,才能补养脾胃。

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少吃肥腻的食物
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少过甜、过鹹的食物
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每日3餐之中至少一餐吃饭,才能补养脾胃。

3。经后容易减肥?

中医没有这个主张,可能只是一般人的错觉。因某些人在经前或来经时有水肿,经后荷尔蒙回复正常,水肿消退后就像减了肥。其实经前经后也可减肥,只要调理脾胃、改善脾胃运化功能、做适量运动、选择适合自己体质的食物,就是最有效的减肥方法了。

月经后要调理补血!中医8款食疗汤水+饮食注意事项
经后容易减肥其实只是错觉
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某些人在经前或来经时有水肿,水肿消退后就像减了肥。
月经后要调理补血!中医8款食疗汤水+饮食注意事项
调理脾胃、改善脾胃运化功能、做适量运动、选择适合的食物,才是最有效的减肥方法。

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许懿清

已经出版了16本中医美容、食疗及养生书;坚持认为「靓」一定是由内而外的,以中医的养肤概念研製出蕴含中医药理念的护肤产品,使人健康地美丽。

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